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入伏首日貼敷忙 納涼避暑各有招!避暑還須注意…

2021年07月12日 08:37 來源:廣西新聞網-南國今報 作者:黎靜 韋黎 策劃:劉山 統籌:韋黎 編輯:洪妦源

天氣炎熱,一位騎行電動車的市民全副武裝,全身沒有一寸肌膚暴露在外面。今報實習記者何俊濤 攝

三伏天 高溫“烤”驗(一)

核心提示

近日,廣西多地發布高溫橙色預警。7月11日,三伏天開啟大幕。新的一周,柳州城區將晴熱少雨,隨機切換“高溫桑拿”模式。本報今起推出“三伏天,高溫‘烤’驗”特別報道,關注高溫天氣對健康的影響、人們避暑納涼生活方式的改變等多個方面。

今報記者黎靜 韋黎 策劃:劉山 統籌:韋黎

三伏天是一年之中最悶、最熱的時候。今年的三伏天從7月11日開始,持續到8月20日。柳州最高氣溫是出現在頭伏、中伏還是末伏?這要取決于當時的天氣系統。但是,三伏天如何健康、舒服地度過,柳州有哪些消暑圣地和養生方法,你現在就能了解。

天氣走勢:

高溫少雨天氣仍會持續

根據柳州市氣象臺最新天氣預報數據顯示,7月6日以來,由于受副熱帶高壓環流影響,柳州市大部地區都出現了持續的高溫天氣,最高氣溫達37.2℃(7月7日出現在三江)。且各地降水稀少,僅部分時段出現了陣雨或雷陣雨。而這種高溫少雨天氣,仍會持續帶入柳州三伏天。

預計未來七天,柳州市仍主要受副熱帶高壓環流影響,將持續高溫少雨天氣,各地火險氣象等級將維持較高等級。其中,7月11日晚到12日,全市多云,最低氣溫25~28℃,最高氣溫35~36℃;7月13日到15日,全市多云,局部有陣雨或雷雨,最低氣溫25~28℃,最高氣溫35~36℃;7月16日到18日,全市多云,最低氣溫25~27℃,最高氣溫35~36℃。

據氣象專家介紹,由于受副高控制,三伏高溫天氣將會持續較長時間,需要加強對戶外或高溫條件下的作業人員的防暑降溫措施,對老弱病殘幼人群采取必要的防護措施。

同時,未來柳州市持續高溫少雨天氣,森林火險、城市火險氣象等級將持續偏高,應急、農業、林業等相關部門要注意做好防滅火安全準備工作,嚴控戶外用火,嚴防火災發生,掌握好森林防滅火常識、火場安全知識和緊急避險知識,增強全民森林防滅火意識。

由于高溫天氣用電量增多,市民要注意用電安全,特別是電動車充電安全。

目前正值暑假期間,高溫天氣下家長需加強防溺水安全工作,應教育、監護好小孩,不要私自外出或結伴外出游泳,不要到不安全的河流、水庫、山塘、露天水柜等水域活動,謹防溺水事故發生。

避暑方式:

游泳或逛商場公園

雖然古人曾說“心靜自然涼”,但面對一年一度的三伏天,依山傍水而居的柳州人,自然會想出很多納涼避暑方法度過炎炎苦夏。

對于不少柳州人來說,市內公園免費入園政策的執行,在炎熱的夏天帶來納涼的福利。

7月11日上午8時,覃女士就被朋友拉到柳侯公園跳舞,以往她都是在躍進路的街邊花園跟鄰居們活動一下腿腳,因為近期天氣太熱了,她聽朋友說柳侯公園比較涼快,于是跟著朋友一起到公園煅煉了。她說,本來公園內綠樹成蔭,特別是公園內都分布種植了幾十年的蒼天大樹,在炎炎夏日里,如巨傘般給周邊區域帶來清涼。

親水,是柳州人納涼避暑的首選之一。7月11日正式進入初伏的第一天,下午4時左右,位于金沙角、江濱公園等處的柳江河段水面,已滿是游泳的市民。市民林志剛介紹,現在天氣越來越熱,只要不漲水,柳江河邊游水的人就多。他自小在柳江河邊長大,夏天消暑的方式就是到柳江里泡一泡,有時早上起床游一次,晚上下班后再游一次,通過游泳運動來消耗夏天的悶熱。

對于一些講究游泳環境的柳州人來說,市區游泳館、小區游泳場等,也是他們工作一天后消夏的首選地。

華燈初上,柳江兩岸空地、公園等公共場所,滿是散步、跳舞、打球的市民。而在五星商廈、工貿大廈、萬象城等商超,強勁的空調也吸引市民前往,即使沒有購物計劃,也為商家帶來一番熱鬧景象。

據專家介紹,炎炎夏日,古人總結出了一套消暑心法,《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中是這樣說的:“夏三月,此為蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志勿怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也!憋@然,這里的“使志勿怒”是其核心:夏天要保持愉快的心情,不要動輒生氣發怒。只有通過調整心態,修身養性,才能做到心靜自然涼。

冬病夏治:

“三因制宜”才能精準養生

“6月21日開始,前往我院進行三伏調理的市民陸續增多。7月11日初伏首日上午,我院柳侯院區和蓮花山院區僅一個上午就接診了數百名前來貼敷的市民,下午趕到醫院的貼敷市民也不少!睋菔兄嗅t醫院治未病中心副主任醫師范江俊介紹,“春夏養陽,秋冬養陰”是防治疾病的重要理論和手段!岸∠闹巍本褪歉鶕@一理論,利用三伏時節天地旺盛的陽氣來治療人體虛寒性疾病。

據范江俊醫生介紹,三伏天治療對呼吸系統疾病、消化系統疾病、心血管系統疾病、內分泌系統疾病、泌尿系統疾病、婦產科疾病、兒科疾病、腫瘤科疾病以及亞健康狀態等具有較好的調治作用。

“科學有效的三伏調理,是由專業中醫醫師嚴謹的診療手段結合先進的體質辨識技術,對不同體質類型制定個體化的養生調理方案,三伏治療更適合陽虛質、氣虛質、痰濕質、血瘀質、陰陽兩虛質及兼夾體質等體質偏頗人群!

范江俊醫生提醒網購三伏貼的市民:“三伏貼的用藥和選穴都是有講究的,不同疾病適合用不同的三伏貼藥,也適合取不同的貼敷穴位,建議大家不要盲目網購三伏貼,貼得不合適,不但起不到保健和治療效果,還容易適得其反,引起身體不適,或誘發某些疾病!

每個地區都有自己獨特的氣候和地域特點,柳州地區總體來說天氣較炎熱,濕熱偏重,市民進食生冷寒涼的東西較多,吹空調的時間較長,多數人習慣晚睡……諸如種種,無形當中耗傷人體陽氣。在氣候的影響下,柳州人容易形成陽虛質、痰濕質、氣虛質、血瘀質等偏頗體質。

“根據我們十多年的中醫紅外體質研究和三伏治療經驗,不同體質和不同疾病宜選取不同穴位來貼敷,只有真正做到‘三因制宜’,也就是因時、因地、因人制宜,才能做到精準三伏養生!狈督♂t生說。

夏日防。

別直吹空調 飲食有講究

記者了解到,進入夏天后,柳州市內各大醫院的急診科不乏因吹空調不當導致生病入院的患者。今年6月中旬開始,得“空調病”的患者開始增多。

三伏天已到來,柳州市工人醫院急診科主任鄧旺生提醒市民:“排汗是人體自我調節的降溫過程,長期呆在空調房中,人體對溫度的調節能力就會降低,中樞調節能力下降,會引發各種不適!

鄧旺生醫生建議,三伏天要多開窗,因為加速空氣流通有助于降溫。老人因為機體衰弱,對溫度的調節能力有限,要適當減少吹空調。如果一定要吹空調,建議市民不要整天整夜地吹,可以開一會兒再關,或預約關機;空調的溫度不要太低,盡量避免讓空調直吹身體。

今年6月以來,柳州先后有工人和老人中暑暈倒,幸得警民相助。鄧旺生醫生提醒市民,“夏練三伏”并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行。

此外,每年的七八月是中暑疾病的爆發季。應盡量避免長時間在高溫下勞動、運動。高溫下活動要及時補充水分,別等渴了才喝水。一旦出現中暑表現時,要盡快使用冷毛巾擦拭身體等手段降溫并及時到醫院治療,切不可麻痹大意。

記者向柳州市人民醫院了解到,隨著養生意識的提高,因為飲食不當就診的患者正在減少。鑒于每年夏天都會出現病癥較重的市民前往醫院診治,醫生表示:“三伏天也會吃出病,管住嘴很重要!

該院營養科主任黃秋菊提醒,“百病從寒起”,寒涼的食物會讓胃受到刺激,易引發腹瀉、胃腸炎等病癥。建議市民少吃生冷、冰凍的食物,剛從冰箱拿出來的西瓜等水果要放一會再吃,飲品最好喝涼白開。

細菌天熱時格外活躍。涼皮、毛豆、鴨脖子等食品如果保存管理不善,吃后容易引發細菌性食物中毒。三伏天市民去路邊攤買食物,或到超市買熟食,或把在外面吃剩的食物打包回家,都要提防細菌。

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